所蔵

所蔵は 2 件です。現在の予約件数は 0 件です。

所蔵館	所蔵場所	請求記号	資料コード
	資料区分	帯出区分	状態	Web書棚
宮城県図書館	こども図書室 Map	J498	1012184527
	児童図書	貸出・閲覧可	在架
宮城県図書館	児童研書庫2 Map	J498 214	1012184535
	児童図書	禁帯出	在架

ページの先頭へ

資料詳細

タイトル	学校では教えてくれない自分を休ませる方法
著者	井上 祐紀 ／著
出版者	KADOKAWA
出版年	2021.4
ページ数	191p
大きさ	19cm
一般件名	精神衛生
NDC分類(9版)	498.39
NDC分類(10版)	498.39
児童内容紹介	コロナで目標がなくなった、無性にイライラする、ゲームがやめられない…。休むことは悪でも負けでもありません。つらさを感じたときには休もう!精神科医が、自分を助けるために役立つ3つのステップと、問題解決の手段としての「休みかた」をしょうかいします。
内容紹介	なぜかいつもイライラする、学校に行く意味がわからない、コロナで目標がなくなった…。精神科医が、様々な悩みに答え、問題解決の手段としての休み方を提案する。実践ワークや見守る大人たちへのアドバイスも掲載。
ISBN	4-04-680361-0
ISBN13桁	978-4-04-680361-0
タイトルコード	1102295002

ページの先頭へ

目次

はじめに

Chapter 1 「休む」ってなんだろう?

  ●「休む」の意味を考えてみましょう

  ●自分が休みを求めているサイン

  ●休みが必要になるのはこんなとき

  ●学校を休む=休めているとは限らない

  段階別・目標(やりたいこと)の設定のしかた

  ●自分を助けるために役立つ3つのステップ

  整理する 1 「何がつらいのか」を探る

  整理する 2 起こった-「きっかけ」となったできごとを探そう

  整理する 3 感じた-できごとが起こったときの気持ちを知ろう

Chapter 2 お悩み解決 自分の心と体

  ●眠れない&寝ているのに眠い

  ●食欲がない&食べるのがやめられない

  ●目標としていた行事がなくなった

  ●自分の外見が気になる

  ●ゲームがやめられない

  ●自分を痛めつけたくなる

  ●自分なんていないほうがよいと感じる

Chapter 3 お悩み解決 人とのかかわり

  ●怒りたくないのに怒ってしまう

  ●学校を休んでいる自分を友だちに見られたくない

  ●友だちにきらわれている気がする

  ●学校に話したい友だちがいない

  ●親と一緒にいるとイライラする

Chapter 4 お悩み解決 上手な休み方

  ●本当は休みたいのに休めない

  ●休んでいることをどう思われているか気になる

  ●親から勉強や手伝いをしなさいと言われるのがいや

  ●SNSに返信するかどうか悩む

  ●学校での集団活動がつらい

  ●学校に行く意味がわからない

Chapter 5 実践ワーク 休むための第一歩

  ●「今」に集中するワークでストレスに流されない自分に

  ●今ココ呼吸法

  応用 今ココ散歩術

  応用 今ココ食レポ

  ●ふたりの自分の意見交換

  ●「大人の自分」との会話

  ●自分を守るキャラバトル

  ●よいことノート

  応用 ポジティブトーク

番外編 大人たちへ伝えたい

  ●大人から子どもへの「3つの期待」

  ●学校を休むのは楽なことではありません

  ●「自主休校式」で生活の決まりを共有する

  第1段階 身の回りの安全を確保する段階

  第2段階 睡眠や食事のバランスをとる段階

  第3段階 好きなことならできる段階

  第4段階 未来に向かって動きはじめる段階

  ●攻撃的な態度は「かなわなかった希望」の表れかも

  ●「なぜ」休みたいかを聞きすぎないで

ページの先頭へ