所蔵

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所蔵館	所蔵場所	請求記号	資料コード
	資料区分	帯出区分	状態	Web書棚
宮城県図書館	こども図書室 Map	J498	1012691828
	児童図書	貸出・閲覧可	在架
宮城県図書館	児童研書庫2 Map	J498 206	1012691836
	児童図書	禁帯出	在架

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資料詳細

タイトル	イラスト版13歳からのメンタルケア
副書名	心と体がらくになる46のセルフマネジメント
著者	安川 禎亮 ／編著, 柴田 題寛 ／著, 木須 千明 ／著
出版者	合同出版
出版年	2020.6
ページ数	103p
大きさ	26cm
一般件名	精神衛生 , ストレス , メンタルトレーニング
NDC分類(9版)	498.39
NDC分類(10版)	498.39
児童内容紹介	心身の不調を吹き飛ばそう!10代の人たちが感じているさまざまな心身の状態を調査し、「気持ちが落ち着かない」「周りの視線が気になる」「だれも信じられない」といった、46の事例を取り上げます。そして自分自身の心の状態をどうケアしていったらよいのか、自分でできるメンタルケアを紹介します。
内容紹介	失敗したらどうしよう。イライラする自分が嫌い。自分はひとりぼっちかも…。思春期特有の、緊張、不安、悲しみ、怒りに対して、自分ですぐにできる46のメンタルケアをイラストとともに紹介します。書き込み欄あり。
ISBN	4-7726-1400-9
ISBN13桁	978-4-7726-1400-9
タイトルコード	1102220183

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目次

この本を読むあなたへ

ストレスチェックをしよう!

緊張のケア

  1 ドキドキする

  2 気持ちが落ち着かない

  3 リラックスできない

  4 体がこわばって手足が震える

  5 ほかの人が怒られたときに不安になる

  6 人が多いところが苦手

不安のケア

  7 ささいなことも気になってしまう

  8 周りからどう見られているか気になる

  9 気になることが頭から離れない

  10 失敗したらどうしようと思う

  11 この決断でよいか迷ってしまう

  12 周りの視線が気になる

  13 悪口を言われているのではないかと思う

  14 不安で仕方がない

  15 学校に行きたくない

悲しみのケア

  17 さみしい

  18 だれも自分のことをわかってくれない

  19 だれも信じられない

  20 一人ぼっちだと感じる

  21 どこにも居場所がない

怒りのケア

  22 いつもイライラする

  23 あの日の「怒り」を忘れられない

  24 怒りを相手にぶつけたい

  25 大きな声で怒鳴ってしまった…

  26 いらだちをため込んで自分を責めてしまう

不集中のケア

  27 やる気が起きない

  28 がんばりたいけどなにも手につかない

  29 やるべきことが多すぎてパンクしそう

  30 無気力でなにもしたくない

  31 頭が働かなくてなにも考えられない

自己否定のケア

  32 すぐにあきらめてしまう

  33 友だちがいない

  34 本当の自分とはなにかわからなくなった

  35 自分を変えたいと思う

  36 周りに心を開けない

  37 相談する相手がいない

  38 自分のことが嫌い

体のケア

  39 朝、体が動かない

  40 よく頭痛や腹痛がある

  41 のどが詰まったような感じがする

  42 めまい・ふらつきがある

  43 眠れない、または寝ても寝た気がしなくて疲れが残る

  44 動悸・息切れがする

  45 食欲がなかったり吐き気がする

特別のケア

  46 だれにも会いたくない 消えてしまいたい

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